Schudli razem 28kg

Ola jest wspaniałą mamą 3 letniej Hani. Byłam pełna podziwu, jakim oddanym i zaangażowanym rodzicem jest Ola. Mama Hani opowiedziała mi, że bardzo kocha córeczkę i jest spełniona w roli rodzica, jednak zauważyła, że odkąd mała przyszła na świat jej masa ciała wzrosła. Mimo tego, że Ola nigdy nie stosowała jakieś specjalnej diety, cieszyła się bardzo szczupłym ciałem. Opowiadała, że dawniej jej codzienność była dość aktywna. Często jeździła na wycieczki rowerowe. Jednak od czasu, kiedy została mamą wszystko się zmieniło. Ola zaczeła się mniej ruszczać i „dojadać” słodycze oraz przekąski za córką. Mimo tego, że Ola nie miała nadwagi, to jej  waga była powodem złego samopoczucia. Ola chciała wrócić do sylwetki, którą utrzymywała przez całe życie.

Nasze cele działania

Analizując z Olą jej dotychczasowe nawyki żywieniowe zauważyłysmy, że posiłki nie są regularne, co sprzyja podjadaniu przekąsek. Co więcej, Ola zauważyła, że w jej diecie jest mało warzyw. Dlatego też glównie skupiłyśmy się na tych dwóch aspektach.

Co udało nam się zrobić?

Wspólnie udało nam się uregulować jedzenie, co przełożyło się na ograniczenie podjadania. Ola zauważyła, że jedząc więcej warzyw, jej jelita lepiej pracują i rozwiązują problem częstych zaparć.

Dietę ułożyłyśmy w oparciu o składniki, które Ola lubi i zna. Zależało jej na tym, żeby dieta nie była czasochłonna ze względu opiekę nad córeczką. Zbudowałyśmy proste i smakowite dania. Okazało się, że posmakowały nawet jej mążowi! Dzięki temu wspólnie realizowali dietę i wspierali się nawzajem.

Niemniej jednak Ola i Bartek nie byli przywiązani do kartki z dietą. Cieszyło mnie jak racjonalnie zmieniają swoje nawyki żywieniowe. Ustaliliśmy, że w niedziele mogą zjeść tradycyjny, śląski obiad u mamy oraz kawałek ulubionego ciastka, kierując się uczuciem sytości. Wszystkie imprezy, święta, uroczystości nie były im straszne. Myślę, że nawet nikt nie zauważył, że są na jakieś diecie. Dzieki rozwiniętej umiejętnosci kontroli jedzenia, jedli kaloryczne przekąski z umiarem. Dlatego pojawiające się odstępstwa nie wpływały na osiągane efekty.

Celem naszej współpracy było nauczenie się jak jeść bez kartki, co całkowice nam się udało. Ola i Bartek potrafią sami komponować posiłki. Dlatego bez problemu utrzymują swoją masę ciała niezależnie od sytuacji. Ola powiedziała mi, że posiłki z diety tak im smakują, że często wracają do ich codziennego menu 🙂

Podsumowanie

Cel wagowy Oli został osiągniety i aktualnie cieszy się swoją szczupłą sylwetką. Nasz współpraca rozpoczęła się w lutym w gabinecie dietetycznym w Rybniku, a skończyła w maju. Na pierwszym spotkaniu Ola ważyła 57 kg. Aktualnie waży 49 kg przy wzroście 159 cm. Natomiast jej mąż schudł ok. 20kg

Razem to aż 28 kg!

Jedank poza efkatami wagowymi ich codzienne nawyki i zywieniowe zupełnie się zmieniły, co jest największym sukcesem naszej wpółpracy. Cieszę się z ich efektów i życzę zdrowego życia 😉