Dla dzisiejszego świata znane są pojęcia „możesz być najlepszą wersją siebie”, „wystarczy chcieć”, czy „wyjdź ze swojej strefy komfortu i osiągaj więcej”. Stąd jesteśmy w nieustannej pogoni za udoskonalaniem siebie. Budzi się w nas silne przekonanie, że „polubię siebie gdy tylko będę szczuplejsza lub gdy osiągnę sukces w jakiś innej dziedzinie”. Oczywiście nie ma nic […]
Jak rozwijać silną wolę i chudnąć skutecznie? Wydaje Ci się, że nie masz wystarczająco silnej woli do tego, żeby schudnąć? Za każdym razem kiedy podejmujesz się odchudznia, szybko rezygnujesz z wyznaczonego celu? Może już nawet nie wierzysz w to, że jesteś w stanie skutecznie schudnąć? Często spotykam się w moim gabinecie dietetycznym u osób, które […]
Dlaczego nie chudnę? To pytanie nurtuje wiele osób po licznych i nieudanych próbach odchudzania. Powodów może być wiele, dlatego postanowiłam napisać ten artykuł omawiający kilka najczęstszych przyczyn braku efektów w odchudzaniu. Artykuł może pomóc Ci zrozumieć, co właśnie Tobie może przeszkadzać w efektywnym osiąganiu celu. Odpowiedź na pytanie „Dlaczego nie chudnę?” wydaje się być niezwykle […]
Czy chleb tuczy? Często jako dietetyk w moim gabinecie w Rybniku i Wodzisławiu Śląskim spotykam się z przekonaniem wśród podopiecznych, że pieczywo „tuczy”. Chleb to chyba najbardziej „demonizowany” produkt. Czasem jest mi go nawet żal. Czy zasłużył na taki niepochlebny osąd? W poniższym artykule spróbuję udowodnić, że nie taki „diabeł” straszny. Od czego tyjemy? Na […]
Co z tym grillem? Zaczyna się sezon grillowy i wiele moich podopiecznych w gabinecie dietetycznym w Wodzisławiu Śląskim i Rybniku pyta mnie z co z grillem. Jak do tego podejść… ” Iść, czy nie iść?” ” Zabrać swoje pudełka, czy nie zabierać?” Iść i to bez własnych pudełek! Jako psychodietetyk staram się nauczyć „życiowego podejścia” […]
Wakacje All Inclusive na diecie Wakacje w wydaniu All Inclusive często budzą dużo obaw wsród osób, które są na drodze poprawy swojej sylwetki, zdrowia i zmieniają swoje nawyki żywieniowe. „Jak przeżyć wakacje all inclusive?” to pytanie często pada w gabinecie dietetycznym w Rybniku oraz Wodzisławiu Śląskim, czy podczas konsultacji dietetycznych online. Wakacje w stylu all […]
Co to jest Zespół Jelita Drażliwego? Zespół Jelita Drażliwego (IBS) jest chorobą przewlekłą jelit. Charakteruzyje się bólami brzucha, które mogą nasilać się po posiłkach. Chorba występuje u 10-20% populacji i zdecydowanie częściej dotyczy kobiet. Jako dietetyk kliniczny, na codzień spotykam w swojej pracy podopiecznych zarówno w gabinecie dietetycznym w Rybniku oraz gabinecie dietetycznym w Wodzisławiu […]
Jak jeść w święta wielkanocne… To pytanie zdaje sobie wiele osób, będących na diecie. Z jednej strony chcemy cieszyć się świątecznymi smakami, z drugiej strony nie chcemy rezygnować z wypracowanych dotąd nawyków żywieniowych oraz tracić uzyskanych efektów w trakcie procesu odchudzania. W poniższym artykule zebrałam kilka rad na to jak można podejść do czasu świąt […]
Czym jest nawyk? Nawyk to zachowanie lub czynność wykonywana automatycznie bez udziału świadomości. Powstaje na skutek cyklicznego powtarzania danej czynności. Dzięki temu nasz mózg nie musi skupiać się na pewnych zadaniach i zużywać w ten sposób nadamiaru energii. Taki proces niesamowicie ułatwia nam funkcjonowanie. Trudno sobie wyobrazić sytuację, w której każdego dnia musimy na nowo […]
Najczęstsze błędy w odchudzaniu Czy wiesz, że większość osób, które zdecydowały się na proces redukcji masy ciała, rezygnuje w trakcie jego trwania lub doświadcza efektu jo-jo po zakończonym odchudzaniu? Dzieje się tak, ponieważ w trakcie procesu odchudzania jesteśmy narażeni na popełnienie pewnych błędów. W teorii odchudzanie jest bardzo proste – należy jeść mniej niż organizm […]
Na co dzień naprawiam zepsute relacje z jedzeniem, pomagam skutecznie i trwale schudnąć, często po wielu nieudanych próbach odchudzania.
